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　　1、推墻法

　　在進入考場之前，面向墻壁，雙手向前，呈推墻狀，用力推推墻，對于緩解緊張有很好的效果。

　　2、不要把考試焦慮看的太重

　　心理學(xué)中有一個概念叫做合理化，比如坐立難安，心跳加快，想上廁所等，不要過于緊張和重視，只會強化自己的負性情緒。主觀認為它是合理的，正常的，反而會舒緩情緒。

　　3、中等動機水平

　　在心理學(xué)上講，中等程度的動機水平是最有利于成功?？忌枰焖僬{(diào)節(jié)自己的目標心態(tài)，不要由于期待過高給自己造成負重心理。

　　4、積極的自我暗示

　　相信是重點，可以用積極的鼓勵性的短句子給自己打氣，比如“我是最棒的，一定可以進入面試！”

　　5、聽聽音樂

　　如果真的懶懶的什么都不想做，那就聽首久石讓的summer吧！

　　6、放松訓(xùn)練法

　　瑜伽的冥想或者有規(guī)律的深呼吸，都是簡單而有效的放松技巧，前提是，你一定要去做。

　　7、生理的舒展

　　空曠的地方喊兩聲，跑下廁所，有意識的微笑傳遞給中樞神經(jīng)系統(tǒng)放松的暗號，去擁抱他人，做做伸展運動等，你會發(fā)現(xiàn)：生理的舒展也會幫助心理的放松。

　　8、調(diào)節(jié)生物鐘

　　在24小時中都有自己精力旺盛的時候，如果可以，考生要把自己的最佳狀態(tài)調(diào)整到考試時間--上午9:00-11:30，下午13:30-15:30 。

　　9、晚上睡覺不易過早

　　很多考生會說考試前一晚要早點睡，但往往事與愿違。也不要開夜車，保證充足睡眠。

　　10、悅納自我

　　悅納自我，就是欣然接受自我，這樣給自己足夠的勇氣和信心；但也要客觀的評價自己，才能及時意識到自己的不足。